Γυμναστική: Τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν σηκώνετε βάρη καθημερινά

Live εικόνα Αθήνας από το Αστεροσκοπείο Πεντέλης

Τοπικά νέφη

3 °C

65%

ΑΡΧΙΚΗ

pentelikonews.gr

Επιστήμη - Υγεία

Προσαρμοσμένη αναζήτηση Google

ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Γυμναστική: Τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν σηκώνετε βάρη καθημερινά
Ημερομηνία: 15/6/2024, 12:56 - Εμφανίσεις: 74

Η γυμναστική με βάρη πρόκειται για ένα ενδυναμωτικό χόμπι, ωφέλιμο για την υγεία αλλά την ευεξία σας.

Αποτελεί ένα τύπο προπόνησης με αντίσταση, που συμβάλλει στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας και της δύναμης, την βελτίωση της κινητικότητας, την πρόληψη των τραυματισμών και του πόνου, μειώνοντας τον κίνδυνο πολλών ασθενειών και ενισχύοντας την ψυχική υγεία.

Όπως τα περισσότερα χόμπι, όσο περισσότερο το εξασκείτε, τόσο περισσότερες δεξιότητες αναπτύσσετε και, στις περισσότερες περιπτώσεις, τόσο καλύτερα θα είναι τα αποτελέσματά σας.

Πάντως, πρέπει να θυμάστε ότι όπως και όλα στην ζωή, η γυμναστική θέλει μέτρο.

Πώς μας ωφελεί η γυμναστική με βάρη Όπως όλες οι μορφές άσκησης, η άρση βαρών ενισχύει την καρδιαγγειακή και μεταβολική υγεία, οδηγώντας σε μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών και θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.

Εύκολη απώλεια βάρους και συντήρηση Η άρση βαρών αυξάνει τον μεταβολισμό σας, που αποτελεί κρίσιμο παράγοντα για την επίτευξη και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Επειδή η άρση βαρών θα μπορούσε να βοηθήσει στην οικοδόμηση και διατήρηση των μυών όταν τρώτε λιγότερες θερμίδες όσο προσπαθείτε να χάσετε κιλά, οι τακτικές προπονήσεις μπορούν να ενισχύσουν την καύση θερμίδων, ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας.

Αυτή η επίδραση οφείλεται στο γεγονός ότι ο μυϊκός ιστός είναι πιο ενεργός μεταβολικά (καίει περισσότερη ενέργεια) από τον λιπώδη ιστό.

Περισσότερη δύναμη Η μυϊκή δύναμη διευκολύνει την ικανότητα του σώματός σας να εκτελεί οποιαδήποτε εργασία, επιτρέποντάς σας να περπατάτε, να μεταφέρετε βάρος ή αντικείμενα, να τρέχετε, να σκαρφαλώνετε, ακόμα και να ανοίγετε εκείνα τα ενοχλητικά καπάκια βάζων.

Αλλά το μέγεθος και η δύναμη των μυών αρχίζουν να μειώνονται καθώς μεγαλώνουμε.

Για αυτόν τον λόγο είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνετε στην γυμναστική σας, προπονήσεις με αντιστάσεις που θα σας βοηθήσουν να “χτίσετε” μυς και να διατηρήσετε την δύναμή σας.

Ακόμη και χωρίς να λάβετε υπόψη τη διαδικασία της γήρανσης, το να είστε δυνατοί βελτιώνει την καθημερινότ...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr

Μείνετε σε επαφή μαζί μας: